piers z kurczaka

[...] nad Wisłą :) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidory 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + groszek (foto) 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + kapusta kiszona (PRZED [...]

[...] zaciszu %) ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 2 caps 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 2caps, przed treningiem 15g [...]

[...] DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps - zwiększyłem dawkę do 4 kapsów 1a) Wake Up 35g - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka na półtwardo, pomidor 2) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + marchew ~200g jog naturalnego 3) piers z kurczaka 150g + 1 kromka chleba pełnoziarnistego + pomidor (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, [...]

[...] pomidor ~ FireFit 4caps, przed treningiem 15g bcaa z cyruliną, w trakcie 50g carbo 2) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 1 kromka chleba pełnoziarnistego (po 20 min) 3) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + warzywa 4) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + warzywa 5) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + warzywa 6) 200g twarogu półtłustego i [...]

[...] ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + kromka chleba żytniego - trucht 45 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury z cebulą i czosnkiem i 10g migdałów 2) piers z kurczaka 150g, jajko, sos pomidorowy + pomidor i 5ml oliwy (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną przed i 50g carbo w trakcie 3) 50g Wp81+ + 50g [...]

[...] ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + 50-75g chleba żytniego - trucht 45-50 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury 200-300g warzyw, 5ml oliwy 2) piers z kurczaka 150g, jajko, warzywa 200g, jabłko (PRZED TRENINGOWY) ~ FireFit 4caps, 15g bcaa z cyruliną przed i 50g carbo w trakcie 3) 50g Wp81+ + 50-75g chleba żytniego [...]

[...] ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + garść rodzynek - trucht 45-50 min (zaraz po 15g bcaa z glutaminą) 1b) 1 jajko, 150g kury 200-300g warzyw, 30-50g chleba żytniego 2) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 220g jogurt naturalny 3) piers z kurczaka 150g, jajko, 200g warzyw, 30-50g chleba żytniego 4) piers z kurczaka 150g, jajko, warzywa [...]

[...] 200-300g warzyw + 4 truskawki TRENING (Przed bcaa z cytruliną 15g i 4 kapsy FireFit) zaraz po 25g WP81+ 2) po 10 min w domu 25g WP81 + 50g chleba żytniego +4 truskawki 3) piers z kurczaka 175g, 200g ogórek kiszony, 75g sałata, 5ml oliwy 4) piers z kurczaka 175g, 200g zielona fasolka, 5ml oliwy ~4 kaps FireFit przed aero, 7g bcaa z glutaminą [...]

el0! WielkiBEJ: 2x2kapsy nowej thermy na dzien czyli jakies 2x2mg efedryny choc zdarzylo mi sie wziac stara therme kilka razy bo mi troche zostalo ... co do zywienia: 1 posiłek szklanka mleka 80g mussli 1puszka tuńczyka 2 posiłek (w szkole) pierś kurczaka 200g 4 kawałki chleba razowego 3 posiłek ryż 75g pierś kurczaka 200g 3 posiłek jest [...]

[...] 40g Pomidor – 50g Ogórek - 50g 3 posiłek Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 4 100g chudego mięsa/ryby lub piers z kurczaka bez skóry ..gotowana. 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki PO TRENINGU Posiłek 5: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka [...]

[...] pieczony chleb razowy pełnoziarnisty ma zakwasie/oryginalny chleb litewski/pełnoziarnisty bajgiel + sałatka z pieczoną polędwiczką wieprzową w sosie BBQ/sałatka z grillowaną piersią kurczaka i fetą/wędlina z indyka z kiełkami,sałatami,pomidorami,domowym białym serem i ketchupem/grillowaną piersią z kurczaka,pastą bakłażanowo-pomidorową,sosem [...]

Moja aktualna dieta 7:00 - 6 całych jaj, czasem dodam 5-10g masła 10:00 pierś z kurczaka 150g ryż basmati 150g tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g warzywo 13:00 pierś z kurczaka 150g ryż basmati 150g tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g warzywo 16:00 pierś z kurczaka 150g ryż basmati 150g tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g warzywo 19:30 [...]

gramatura jest po produkcie, 150g ryżu 15g tłuszczu dodałem interpunkcję żeby było czytelniej Moja aktualna dieta 7:00 - 6 całych jaj, czasem dodam 5-10g masła 10:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo 13:00 pierś z kurczaka 150g, ryż basmati 150g, tłuszcz (olej lub masło orzechowe) 15g, warzywo [...]

[...] o ocene oraz podpowiedzi. zatem: 10:00- platki owsiane 65g, otreby przenne-30g, WPC 20g, male jablko= B/W/T 28,6/65/8g i 420-kcal 12:00-(przedtreningowy)-kasza gryczana 50g, piers kurczaka 150g, oliwa z oliwek 10g, pomidor= 40/35/10 i 420kcal 14:00-(odrazu bo treningu) WPC 50g na wodzie i banan 15:00-ryz bialy 50g, piers z kurczaka 150g, pomidor= [...]

[...] + grahamka + warzywa + oliva z olivek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jaj + grahamka + warzywa + oliva z oliveklub w pracy serek wiejski, grahamka , ogórek przedtreningowy : piers z kurczaka + 50g makaronu durum lub brazowego ryżu + warzywa + oliva z olivek potreningowy1 : ostrowia WPC potrenignowy2 (15 min po potrenignowym 1): piers z kuraka + [...]

http://liczniki.org/gif2/an-05F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx25003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx25003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Makaron + pierś z kurczaka 4.Makaron + pierś z kurczaka Makaron+pierś z kurczaka+mix warzywny(pomidor i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2018F2d19F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suplementacja-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif Moderate Carb I posiłek -Płatki Owsiane (100g) -Mleko (200ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko [...]

saider przecier wlewam na patelnie, dodaje do niego ziola, pieprz i sol, potem wrzucam do niego piers z kurczaka (bo dluzej sie podgrzewa niż ryz, wczesniej juz grillowana/pieczona) dusze to pod przykryciem, jak juz przecier zrobi sie mega gesty dodaje ryzu chwile mieszam i podgrzewam i na sam koniec tarkuje troche sera i fajnie sie wszystko lepi [...]

### SUPLEMENTACJA PODCZAS TESTU ### 1. Do śniadania - 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 2. Do II śniadania - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 3. Po 5-ciu godzinach - 1 kaps Thermal Blast Xtreme 4. Przed treningiem - miarka (25g) Ester Stack 5. Po treningu - Mass XXL lub BX Carb z dodatkiem białka (Whey Shake lub Pro Longatum) 6. Przed snem - 3 [...]

DIETA. Wrzucę ją zaraz do Odżywiania i będę liczył na pomoc... Śniadanie (25g b, 33g tł, 67g ww): - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g II Śniadanie (23g b, 15g tł, 82g ww): - chleb ciemny 150g - TU, MOIM ZDANIEM, LEŻY PRZYCZYNA PODLEWANIA FATEM - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 14g - [...]